Kategorie: Laufanfänger

Du bist Laufanfänger und weißt nicht so richtig, wie Du mit deinem Training beginnen sollst? Dann bist Du hier goldrichtig. In meinen Beiträgen und Postcast Episoden versuche ich Dir den Laufeinstieg etwas leichter zu machen und Dich ein wenig auf Deinem Weg zum Läufer zu begleiten. In den einzelnen Beiträgen findest Du auch weiterführende Links zu befreundeten Bloggern und Podcastern, die wie Du auch einmal am Anfang standen und Dich ebenfall mit ihren Erfahrungen unterstützen wollen.

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Gebabbel / Laufanfänger / Laufen / Training

GEBA019 Laufeinsteiger willkommen - Training für Laufanfänger mit dem Waschtl

Im Rahmen der Laufeinsteiger Serie mehrerer Podcasts, widmen wir – der Waschtl vom lauf-faul.de Podcast und ich – uns heute dem Thema, wie man mit dem Laufen beginnt, dabei Verletzungen vermeidet, gesund bleibt und seine Motivation aufrecht erhält. Für den weitergehenden Fortschritt besprechen wir ebenfalls, wie man sein Training strukturieren kann ohne sich dabei zu sehr an einen Trainingsplan zu ketten.

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Gebabbel / Gesundheit / Laufanfänger / Laufen

GEBA013 Laufen für Anfänger - Der Körper als agiles Produkt

In diesem Gebabbel haben der Waschtl von lauf-faul.de und ich endlich einmal geschafft zusammen zu podcasten. Wir hatten uns schon länger zu einer crossover Folge ausgetauscht und waren dann ziemlich schnell beim Thema Anfangen / Beginnen gelandet. Was bewegt jemanden, wenn er mit dem Laufen anfängt? Häufig ist man als Anfänger schnell in der Überforderung, weil man glaubt, sich zu vielen Themen widmen zu müssen. Oft ist es aber wichtig sich erst einmal auf das Wesentliche zu konzentrieren, nämlich das Laufen selbst. Irgendwann benötigt man dann allerdings eine Struktur, womit wir beide dann schnell wieder in unserer Nerd-Ecke gelandet sind und viele Parallelen zwischen strukturiertem periodisiertem Training und der agilen Produkt- bzw. Softwareentwicklung nach Scrum gelandet sind. Scrum ist ein Framework, das mittlerweile in der Softwareentwicklung fest etabliert ist. Scrum gibt eine feste zeitliche Struktur vor, lässt Fehler und Lernen zu und gibt dem Läufer den Rahmen, seine Trainingszyklen nach vorhanenen Ressourcen zu planen und sich nicht nur läuferisch sondern auch bzgl. seines Körpergefühls und seiner planerischen Fähigkeiten zu verbessern. Wir sind beide der Meinung, dass die Methode auch für die Trainingsplanung gerade für Anfänger taugt, nicht planlos und ohne Struktur unterwegs zu sein.